A inflação sobe. As despesas sobem. E a pensão de alimentos?

O que muda em 2026 — e porque esta conversa não pode ser adiada

Todos os anos acontece o mesmo ritual silencioso.

O preço da renda sobe. O supermercado encarece. A electricidade ajusta. A escola pede mais.

Mas a pensão de alimentos… fica igual.

Em 2026, Portugal entra novamente num ciclo de actualização económica moderada, mas persistente. A inflação prevista ronda os 2,1 % a 2,3 %. Pode parecer pouco. Não é. Para quem cria filhos sozinha — ou quase — é o suficiente para desequilibrar um orçamento já esticado até ao limite.

Este artigo não é apenas informativo. É um aviso ético e político:

a inflação não é neutra. E quando a pensão não acompanha o custo de vida, alguém paga a diferença. Normalmente, as mães. Sempre, as crianças.

---

O que sabemos, afinal, sobre a inflação para 2026?

Os dados mais recentes apontam para uma inflação controlada, mas real.

Não estamos perante um choque inflacionista como em 2022–2023, mas também não estamos num cenário de estagnação de preços.

Em paralelo, o Indexante dos Apoios Sociais (IAS) — referência usada pelo Estado para múltiplas prestações e cálculos — foi actualizado em +2,80 % para 2026, passando para 537,13 €.

Este detalhe é importante. Porque o IAS funciona como barómetro institucional do custo de vida. Quando o Estado o actualiza, está a reconhecer que viver custa mais.

E se viver custa mais, criar filhos também custa.

---

As pensões de alimentos aumentam automaticamente com a inflação?

Aqui começa o problema estrutural.

Em Portugal, as pensões de alimentos não aumentam automaticamente por lei.

Só são actualizadas se:

• estiver expressamente previsto no acordo parental ou na sentença judicial;
• houver acordo entre os progenitores;
• ou for pedido e decidido em tribunal.

Na prática, isto significa que milhares de pensões ficam congeladas durante anos, mesmo quando tudo à volta sobe.

O resultado é conhecido — e repetido:

• pensões fixadas há 5, 10, 15 anos;
• valores que já não cobrem despesas básicas;
• mães a absorverem o impacto da inflação em silêncio;
• crianças a crescerem com menos do que lhes é devido.

---

Quando existe cláusula de actualização: o que aplicar em 2026?

Se o acordo ou sentença prevê actualização anual com base no IPC (Índice de Preços no Consumidor), então para 2026 o valor de referência situa-se, de forma prudente, entre 2,1 % e 2,3 %.

Exemplo simples:

• pensão actual: 300 €
• actualização de 2,2 %
• novo valor aproximado: 306,60 €

Não é um aumento simbólico.

É uma correcção mínima para que a pensão não perca valor real.

Não actualizar é, na prática, reduzir a pensão.

---

Quando não existe cláusula: o silêncio que empobrece

Quando não há cláusula de actualização, instala-se um vazio perigoso.

Legalmente, nada acontece.

Economicamente, tudo acontece.

O custo de vida sobe, mas a pensão fica igual.

A diferença é absorvida por quem gere o dia-a-dia: alimentação, roupa, escola, saúde, transportes, actividades.

E quase sempre essa pessoa é a mãe.

Este modelo transfere, de forma invisível, o risco económico para um só lado.

Não por decisão consciente.

Mas por omissão estrutural.

---

A inflação é neutra. O sistema não é.

Há uma ideia confortável — e falsa — de que a inflação afecta todos por igual.

Não afecta.

A inflação pesa mais:

• em famílias monoparentais;
• em agregados com um só rendimento;
• em contextos onde não há margem de negociação;
• quando o cuidado é invisível e não remunerado.

Quando uma pensão de alimentos não é actualizada, o sistema está a decidir quem suporta o aumento do custo de vida.

E essa decisão tem género, tem rosto, tem crianças.

---

O que pode (e deve) ser feito?

1. Rever acordos e sentenças

Sempre que possível, introduzir cláusulas de actualização automática, indexadas ao IPC ou ao IAS.

2. Negociar com base em dados, não em culpa

A inflação não é uma opinião.

É um facto económico.

3. Recorrer aos tribunais quando necessário

Pedir actualização não é conflito.

É adequação à realidade.

4. Falar disto — em voz alta

O silêncio não protege ninguém.

Só perpetua desigualdades.

---

Este não é um detalhe técnico. É justiça quotidiana.

A pensão de alimentos não é uma ajuda.

É um direito da criança.

Actualizá-la não é um favor.

É garantir que esse direito não se dissolve com o tempo, a inflação e o esquecimento.

No Movimento Mães Únicas, dizemo-lo sem rodeios:

nenhuma criança devia crescer com uma pensão desactualizada.

nenhuma mãe devia carregar sozinha o peso da inflação.

ninguém devia cuidar sem rede.

---

Se este tema toca a tua realidade — pessoal ou profissional — aproxima-te.

Partilha. Informa-te. Junta-te.