Estou em Perigo: Como Pedir Ajuda Imediata se Estou a Ser Vítima de Violência Doméstica
Ninguém está preparada para o momento em que percebe: “Isto não é normal. Isto é violência. E eu posso não sair inteira.”
Este artigo é para ti — se estás em perigo, se foste ameaçada, se foste agredida, se tens medo de que hoje à noite aconteça o que ontem já quase aconteceu.
É também para quem ama alguém que está a viver em silêncio esse risco.
Abaixo encontras, sem rodeios, os passos que deves seguir numa situação de emergência por violência doméstica. Porque há uma linha entre sobreviver e viver — e a lei, os serviços e a nossa rede estão do teu lado.
Se estás em perigo imediato:
1. Liga 112
É a linha nacional de emergência. Atende 24 horas por dia.
Diz de forma clara:
“Estou a ser vítima de violência doméstica. Preciso de ajuda agora. Estou com [os meus filhos / sozinha].”
A polícia é obrigada por lei a intervir. Pode deslocar-se ao local, retirar o agressor e ativar medidas de proteção imediatas.
Se precisas de ajuda mas ainda não estás pronta para denunciar:
2. Liga 800 202 148 – Serviço de Informação às Vítimas de Violência Doméstica (CIG)
Disponível 24 horas, gratuito e confidencial.
Vais falar com profissionais treinadas/os para ouvir sem julgar.
Podes ligar em anonimato.
Receberás orientação sobre medidas de proteção, casas-abrigo e apoio jurídico.
Para situações de risco silencioso:
3. Envia um SMS com a palavra “AJUDA” para o 3060
Vais receber uma resposta automática com contactos e instruções.
Este serviço é seguro e não identifica o remetente.
Apaga a SMS depois de enviada.
Em situações de vulnerabilidade social ou sem abrigo:
4. Liga 144 – Linha de Emergência Social
Serviço gratuito da Segurança Social. Funciona 24 horas por dia.
Pode acionar casas-abrigo, transporte de emergência e apoio a crianças.
O que deves dizer (com firmeza e clareza):
“Sou vítima de violência doméstica.
Estou em perigo.
Estou com [crianças / sozinha].
O agressor é [ex-marido / companheiro / outro].
A morada é [indicar localização].
Preciso de proteção e de apoio imediato.”
Não estás a exagerar.
Não estás a incomodar.
Estás a pedir socorro — e isso é um direito, não uma fraqueza.
Importante: Protege-te antes e depois de pedir ajuda
- Apaga SMS, chamadas e e-mails relacionados com o pedido de ajuda.
- Usa o modo de navegação privada se consultares sites sensíveis.
- Se possível, memoriza os números de emergência.
- Prepara uma mochila discreta com documentos, chaves, roupa e carregador.
- Fala com alguém de confiança — uma vizinha, amiga ou familiar.
- Se tens filhos, explica-lhes apenas o necessário, com palavras que não os assustem mas os preparem:
“Se eu disser ‘vamos sair agora’, obedeces e segues comigo, está bem?”
Linhas de Apoio (Gratuitas e Confidenciais)
| Linha | Contacto | Disponibilidade |
|---|---|---|
| Emergência Nacional | 112 | 24 horas |
| Serviço de Informação às Vítimas (CIG) | 800 202 148 | 24 horas |
| SMS de emergência | Enviar “AJUDA” para 3060 | 24 horas |
| Linha de Emergência Social | 144 | 24 horas |
| Linha de Apoio à Vítima (APAV) | 116 006 | Dias úteis, 9h00-21h00 |
Se tens filhos contigo
A lei protege não só a mãe, mas também as crianças.
Elas são consideradas vítimas indiretas e podem ser acolhidas contigo numa casa-abrigo.
O Ministério Público pode agir para suspender o poder parental do agressor.
O que acontece depois?
- Podes ser acolhida com os teus filhos numa casa-abrigo, em local seguro e confidencial.
- Serás encaminhada para apoio psicológico, jurídico e social.
- O agressor pode ser afastado, impedido de contactar ou obrigado a usar pulseira eletrónica.
- Terás prioridade no acesso a habitação e apoios sociais.
Não estás sozinha.
O Movimento MÃES ÚNICAS pode ajudar-te a organizar o teu pedido, garantir que não te calas por medo, e acompanhar-te no processo jurídico e emocional.
Acede a:
e inscreve-te para receber apoio gratuito, contactos úteis e recursos prontos a usar.
Sobreviver não chega.
Tens direito a estar em segurança — e os teus filhos também.
Liga. Escreve. Pede ajuda.
Sem medo. Sem culpa. Sem demora.
3 de Julho, 2023
